La fausse bonne idée des résolutions de janvier

Il faut savoir que les résolutions sont tout d’abord une histoire de tradition :

« Les bonnes résolutions sont une coutume de la civilisation occidentale qui consiste, à l’occasion du passage à la nouvelle année le 1er janvier, à prendre un ou plusieurs engagements envers soi-même pour améliorer son comportement, une habitude ou son mode de vie durant l’année à venir. »

C’est parce que cette tradition est ancrée dans nos habitudes qu’il est difficile de ne pas y penser. Elles sont si rarement tenues, qu’elles en deviennent culpabilisantes !

Sont-elles réalistes et véritablement atteignables ?! Il est important de se fixer de nouveaux objectifs. Cela fait du bien, ça motive, ce sont ces pensées positives qui nous propulsent dans la nouvelle année avec engouement.

Pour contrebalancer les effets négatifs que provoque la liste interminable des résolutions, je vous propose quelques exercices, plus concrets, moins pressurisants et viables :

Et si on se mettait moins la pression ?

— 1 —
Posez vos intentions en commençant par une formule affirmative au présent !
Cela aura plus de chance d’aboutir si vous y croyez déjà
plutôt que d’employer le conditionnel.
On remplacera « j’aimerais dire non » par : « j’ose dire non » !

— 2 —
Concentrez-vous sur 3 objectifs maximum
(inutile d’écrire une liste exhaustive de vœux), suffisamment précis et concrets.

— 3 —
Utilisez la technique des 7 pourquoi sur ces objectifs pour vérifier qu’ils ont vraiment du sens.
Par exemple : j’ose dire non ?
1. pourquoi veux-tu dire non ? Parce qu’il est temps que je mette des limites à mes collègues.
2. Pourquoi veux-tu mettre des limites à tes collègues ? Parce que je n’arrive pas à gérer mes priorités …
Et ainsi de suite jusqu’au 7ème pourquoi.

— 4 —
Imagez vos intentions et imprimez-les.
Ensuite, vous pouvez les afficher dans un endroit où vous pouvez les lire tous les jours :
votre salle de bain, votre frigo, votre fond d’écran…

— 5 —
Écrivez-vous une belle carte postale avec vos intentions et demander à un.e ami.e de vous les renvoyer d’ici 3 mois.

— 6 —
En parler à quelqu’un qui compte pour vous et qui pourra vous challenger gentiment.

Nous vous proposons cette expérience pour mettre vos paroles à l’épreuve. Cette discipline, contraignante dans un premier temps, sera tout autant libératrice par la suite.

Il n’y a plus qu’à ! 

A bientôt !
Fabienne L’Heureux